Tag Archives: gesundheit

Kalorienverbrauch: Wie viele Kalorien du täglich aufnehmen solltest (Abnehmen und Muskelaufbau)

Kalorienverbrauch: Wie viele Kalorien du täglich aufnehmen solltest (Abnehmen und Muskelaufbau) Der Kalorienverbrauch spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen und Muskelaufbau. Die richtige Kalorienaufnahme ist entscheidend, um deine Ziele zu erreichen. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen täglichen Kalorienverbrauch berechnest und wie viele Kalorien du für das Abnehmen oder den Muskelaufbau aufnehmen solltest. Was ist der Kalorienverbrauch? Der …

Read More »

Das sind die Vorteile von Kurkumamilch

Kurkumamilch wärmt und nährt den Körper. Sie stärkt die Abwehrkräfte, zügelt den Appetit und lindert Verdauungsstörungen. Vor allem am Abend hilft sie, zur Ruhe zu kommen und den Schlaf zu fördern. Ihre starke antioxidative und entzündungshemmende Wirkung wird oft eingesetzt, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln: Kurkumamilch stärkt das Immunsystem und hilft bei Erkältungen und Halsschmerzen. Kurkumamilch lindert …

Read More »

Selbstzweifel überwinden: Tipps zu mehr Selbstvertrauen!

„Ich kann das nicht.” „Was, wenn ich scheitere?” „Andere werden es bestimmt besser machen als ich.” „Ich bin dazu nicht in der Lage.” Kommen dir diese Aussagen bekannt vor? Zweifelst du an dir selbst? Überdenkst du oft deine Entscheidungen? Hast du auch einen inneren Kritiker, der sagt, du bist nicht gut genug? Der auch dann auftaucht, wenn du ihn am …

Read More »

HIIT Cardio Trainingsplan für Zuhause

Du willst zuhause ein kurzes, aber effektives HIIT Cardio machen? Wir haben den passenden Trainingsplan dafür! Die intensiven Übungen kannst du mit dem eigenen Körpergewicht ohne zusätzliche Ausstattung durchführen. Je nach Leistungsstand ist der Cardio Plan schnell an deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Also, worauf wartest du noch? Durch den Trainingsplan und die genauen Übungs-Anleitungen steht einem effektiven HIIT Cardio Training …

Read More »

Mit diesen Tipps kannst du 5 Kilo in einem Monat abnehmen

Du möchtest vor dem Sommer noch um die 5 Kilo abnehmen? Wir zeigen dir, wie das innerhalb von einem Monat auf gesunde Art und Weise tatsächlich möglich ist. Dafür schauen wir uns zunächst an, wie viele Kalorien du einsparen oder verbrennen musst, um 5 Kilo abzunehmen. Außerdem gehen wir darauf ein, wie das gewünschte Kaloriendefizt erreicht werden kann. Da es rein rechnerisch …

Read More »

Ernährung Ohne Kohlenhydrate: Die besten Nahrungsmittel für die Keto Diät

Die ketogene Diät hat mittlerweile viele Anhänger gefunden. Sie ist eine kohlenhydratarme Ernährungsweise und wird häufig zum Abnehmen eingesetzt. Der Großteil der aufgenommenen Kalorien stammt dabei aus Fett, außerdem wird bei der Keto auch auf eine ausreichende Eiweißversorgung wert gelegt. Gerade anfangs ist es sehr schwer zu durchschauen, welche Nahrungsmittel wirklich ketogene Lebensmittel sind. Aus diesem Grund haben wir nachfolgend eine Liste …

Read More »

Abnehmen mit der China Diät

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Eine Garantie zum effizienten Gewichtsverlust dagegen nie. Einen wissenschaftlichen Beleg für die Wirksamkeit gibt es jetzt bei der China-Diät. Sie wurde in einer sechsjährigen Studie genau unter die Lupe genommen; die Ergebnisse wurden kürzlich veröffentlicht. Forscher der Rutgers University (USA) und der Shanghai Jiao Tong University (China) haben Probanden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe ernährte sich – wie für die …

Read More »

Das ist der Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten

Bisher galt immer: Fett ist ungesund. Das stimmt nur noch teilweise. Denn jetzt haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Fette sogar vor Krankheiten wie Herzinfarkt oder Arteriosklerose schützen können. Wir sagen, wie Sie Fette unterscheiden und weiter genießen können. Welches Fett ist schlecht für mich? Zu den ungesunden Fetten gehören die gesättigten Fettsäuren. Sie erfüllen im Grunde nur eine Funktion: Sie schenken …

Read More »

Das passiert, wenn du zu lange sitzt!

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. Am Schreibtisch im Büro, im Auto, am Küchentisch und abends auf der Couch. Sitzen dient uns zur Erholung. Es erfordert nicht viel Energieaufwand und beansprucht weniger Muskeln. Sitzen wir ständig oder zu lange Zeit am Stück, erhöht sich das Risiko etlicher gesundheitlicher Schäden. Langes Sitzen ermüdet die Muskeln, erhöht das Schlappheitsgefühl, …

Read More »

Häufige Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit hat viele Ursachen – allen voran: zu wenig Schlaf. Aber auch andere Gründe können dazu führen, dass wir morgens müde aufwachen und tagsüber schnell schlapp und kraftlos sind. Müdigkeit ist oft das erste Zeichen des Körpers, dass im Körper etwas nicht stimmt. Manchmal sind es Krankheiten, ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder seelische Überlastung. Je früher uns die Ursache bekannt ist, desto …

Read More »