Tag Archives: abnehmen

5 Kilo in einem Monat abnehmen – Mit diesen 10 Tipps klappt es!

5 Kilo in einem Monat abnehmen

Willkommen zu unserem neuesten Beitrag, der sich mit einem der am häufigsten diskutierten Themen in der Welt des Gewichtsverlusts befasst: Wie du 5 Kilo in einem Monat verlieren kannst. Wenn es um das Abnehmen geht, suchst du vielleicht nach schnellen und effektiven Methoden, um deine Ziele zu erreichen. Doch wie kannst du dieses Ziel von 5 Kilo in nur einem …

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Kalorienverbrauch: Wie viele Kalorien du täglich aufnehmen solltest (Abnehmen und Muskelaufbau)

Kalorienverbrauch: Wie viele Kalorien du täglich aufnehmen solltest (Abnehmen und Muskelaufbau) Der Kalorienverbrauch spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen und Muskelaufbau. Die richtige Kalorienaufnahme ist entscheidend, um deine Ziele zu erreichen. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen täglichen Kalorienverbrauch berechnest und wie viele Kalorien du für das Abnehmen oder den Muskelaufbau aufnehmen solltest. Was ist der Kalorienverbrauch? Der …

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Die 10 besten Pezziball Übungen – Effektives Gymnastikball Training für Zuhause

Schon seit gefühlten Ewigkeiten gibt es ihn: den Gymnastikball. Doch welche Pezziball Übungen sind wirklich effektiv und sinnvoll? In diesem Beitrag zeigen wir dir die 10 besten Gymnastikball Übungen, mit denen du deinen ganzen Körper trainieren kannst. Außerdem stellen wir dir einen Trainingsplan vor, den du für ein effektives Pezziball Training verwenden kannst. Los geht’s! Pezziball Übung #1: Kniebeugen mit …

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HIIT Cardio Trainingsplan für Zuhause

Du willst zuhause ein kurzes, aber effektives HIIT Cardio machen? Wir haben den passenden Trainingsplan dafür! Die intensiven Übungen kannst du mit dem eigenen Körpergewicht ohne zusätzliche Ausstattung durchführen. Je nach Leistungsstand ist der Cardio Plan schnell an deine individuellen Bedürfnisse angepasst. Also, worauf wartest du noch? Durch den Trainingsplan und die genauen Übungs-Anleitungen steht einem effektiven HIIT Cardio Training …

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Ernährung Ohne Kohlenhydrate: Die besten Nahrungsmittel für die Keto Diät

Die ketogene Diät hat mittlerweile viele Anhänger gefunden. Sie ist eine kohlenhydratarme Ernährungsweise und wird häufig zum Abnehmen eingesetzt. Der Großteil der aufgenommenen Kalorien stammt dabei aus Fett, außerdem wird bei der Keto auch auf eine ausreichende Eiweißversorgung wert gelegt. Gerade anfangs ist es sehr schwer zu durchschauen, welche Nahrungsmittel wirklich ketogene Lebensmittel sind. Aus diesem Grund haben wir nachfolgend eine Liste …

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Mit diesem einfachen Trick kannst du 2 Kilo pro Woche abnehmen

Wir lieben frisches Basilikum! Mit seinem aromatischen Geschmack ist es kaum noch aus der Küche wegzudenken. Besonders mediterrane Gerichte rundet Basilikum wunderbar ab. Aber wusstest du auch schon, dass es auch das perfekte Abnehm-Kraut ist? So hilft Basilikum beim Abnehmen Das würzige Kraut hat eine ganz besondere Schlank-Eigenschaft: Es wirkt blutzuckersenkend und führt dazu, dass du generell weniger Hunger oder auch Heißhungerattacken …

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15 Einfache Abnehmtipps für Anfänger

Du möchtest abnehmen und hast noch wenig Erfahrung? Dann, möchtest du schnell die wichtigsten Fakten kennen, um direkte Erfolge zu erzielen. Schließlich sollen die Erfolge nicht länger auf sich warten. Hier sind die wichtigsten Abnehmtipps für Anfänger, die dabei helfen erfolgreich abzunehmen und sein Wunschgewicht zu halten. 1. Gewicht ist mehr als nur Aussehen Dein Gewicht wirkt sich nicht nur …

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Abnehmen mit der China Diät

Diäten gibt es wie Sand am Meer. Eine Garantie zum effizienten Gewichtsverlust dagegen nie. Einen wissenschaftlichen Beleg für die Wirksamkeit gibt es jetzt bei der China-Diät. Sie wurde in einer sechsjährigen Studie genau unter die Lupe genommen; die Ergebnisse wurden kürzlich veröffentlicht. Forscher der Rutgers University (USA) und der Shanghai Jiao Tong University (China) haben Probanden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe ernährte sich – wie für die …

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Das ist der Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten

Bisher galt immer: Fett ist ungesund. Das stimmt nur noch teilweise. Denn jetzt haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass Fette sogar vor Krankheiten wie Herzinfarkt oder Arteriosklerose schützen können. Wir sagen, wie Sie Fette unterscheiden und weiter genießen können. Welches Fett ist schlecht für mich? Zu den ungesunden Fetten gehören die gesättigten Fettsäuren. Sie erfüllen im Grunde nur eine Funktion: Sie schenken …

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Deshalb solltest du morgens keine Bananen essen

Eigentlich ist es nichts Neues, was Ernährungsexperten behaupten: Bananen sind nicht gut, denn durch den Zucker in Bananen bekommst du einen schnellen Energieschub, der aber nur ganz kurz anhält. Denn Bananen enthalten 25 Prozent Zucker und relativ viel Säure. Das lässt den Blutzuckerspiegel schnell steigen, aber ebenso rasant abfallen – die Folgen sind Müdigkeit und Heißhungerattacken. Muss ich am Morgen komplett auf Bananen …

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