Diese Fruchtshakes zum abnehmen lassen sich ganz schnell und einfach selbst zubereiten. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gesund und helfen zudem auch beim abnehmen.
Fruchtshakes mit Eiweiß
Zutaten:
- 125 g Magerquark
- 2 Esslöffel Magerjoghurt
- 2 Esslöffel zarte Haferflocken
- 4 Esslöffel Sojamilch
- Stevia zum Süßen
Zubereitung:
Die Haferflocken mit der Sojamilch etwas quellen lassen, bis sie weich sind und die Flüssigkeit aufgenommen haben. Die restlichen Zutaten zugeben und kräftig pürieren. Mit Stevia abschmecken.
Mit diesem Grundrezept kannst du Fruchtshakes in allen möglichen Varianten herstellen.
Nachfolgend ein paar Beispiele:
Eiweißshake mit Kirschen
Zutaten:
- 1 Tasse Kirschen
- 1 sehr reife, blaue Pflaume
- 1 Messerspitze Espressopulver
- 1 Messerspitze entölten Kakao
Zubereitung:
Kirschen und Pflaume waschen und entsteinen. Das Grundrezept zubereiten, die oben angegebenen Zutaten hinzufügen und kräftig pürieren. Eventuell mit etwas Sojamilch verflüssigen.
Eiweißshake mit schwarzen Johannisbeeren
Zutaten:
- 200g schwarze Johannisbeeren
- sehr reife Banane
- 1 Teelöffel gerösteten Sesam
- 1 Esslöffel Limettensaft
- abgeriebene Limettenschale nach Geschmack
Zubereitung:
Die Johannisbeeren mit Limettensaft und –schale kurz pürieren. Anschließend durch ein Sieb streichen. Die Banane, den Sesam und das Grundrezept hinzufügen und kräftig mixen. Eventuell noch etwas Limettenschale unterrühren und mit Sojamilch verlängern.
Eiweißshake mit Himbeeren
Zutaten:
- 200g Himbeeren
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- 2 Teelöffel roter Traubensaft
- 1 Teelöffel Pinienkerne
- Abgeriebene Zitronenschale
- Stevia zum Süßen
Zubereitung:
Die Himbeeren mit dem Zitronen- und Traubensaft zerdrücken und durch ein Sieb streichen. Mit den Pinienkernen zum Grundrezept geben und kräftig pürieren.
