Die Astronauten Diät verspricht eine Gewichtsabnahme in 9 Tagen von unglaublichen 13 Kilo. Wie kann das sein?
Was genau ist die Astronauten Diät?
Im Grunde ist die Astronauten Diät nichts anderes als eine Form der Low-Carb-Diät: Eiweißhaltige Lebensmittel stehen hauptsächlich auf dem sonst sehr reduzierten Speiseplan. Daher auch der Name, denn Astronauten können im All nur zwischen Flüssignahrung wählen und müssen auf alltägliche Leckereien verzichten. So streng ist die Diät dann doch nicht – kauen darfst du! Kohlenhydrate, Zucker und Ballaststoffe sind hingegen tabu. Daher greift der Körper früher oder später auf die Fettreserven zurück und die Pfunde purzeln im Raketentempo. Aufgrund der hohen Anzahl an Proteinen, die du dir zur nimmst, wird die Muskelmasse jedoch nicht abgebaut. Zudem soll sich die empfindliche Darmflora erholen.
Astronauten Diät: Diese Lebensmittel darfst du nicht essen
Streng verboten sind:
- Reis
- Nudeln
- Kartoffeln
- Karotten, Mais, Bohnen, Hülsenfrüchte
- Fertigprodukte/ Fast Food
- Brot und andere Getreideprodukte
- Alkohol
- Alles, in dem Zucker enthalten ist (Säfte, Süßigkeiten, Gebäck,…)
Astronauten Diät: Diese Lebensmittel darfst du essen
Erlaubt sind:
- Pilze
- Gemüse: Tomaten, Gurken, Spargel, Salat, Brokkoli, Spinat, Grünkohl
- Maximal eine Frucht oder eine Handvoll Beeren pro Tag
- Milchprodukte wie Joghurt und Käse
- Eier
- Fisch
- Hühnchenfleisch
- Tofu und Tempeh
- Reis-, Mandel- und Sojamilch
- Kürbis
Astronauten Diät: Das solltest du beachten
Bei dem Wort „Diät“ klingeln ja direkt unsere Alarmglocken. Denn kurz danach folgt eigentlich meist der Begriff „Jo-Jo-Effekt“. Und genau da liegt das Problem bei der Astronauten Diät: Die Wahrscheinlichkeit, bei dieser Ernährungsweise (sofern du dich strikt daran hältst) abzunehmen, ist natürlich sehr hoch und daher sind 13 Kilo in 9 Tagen nicht unrealistisch. Wenngleich dies auch immer von deinem Ausgangsgewicht abhängig ist. Je mehr vorher auf der Waage stand, desto größer ist das „Abnehmfenster“.
Aber ACHTUNG: Isst du nach den 13 Tagen direkt wieder all das, was Spaß macht, nämlich Pizza, Pasta und Co., wirst du die 13 Kilo wieder schnell auf den Hüften sehen. Daher solltest du deinen Körper nach der Diät langsam wieder an Ballaststoffe und Kohlenhydrate gewöhnen. Ersetze zunächst eine Eiweißmahlzeit durch ein kohlenhydratreiches Essen und steigere dich langsam. Verzichte in den ersten zwei Wochen noch auf Alkohol und Zucker und wenn du es gar nicht aushältst, genieße beides in Maßen: Ein Riegel Schoki und ein Glas Wein, mehr nicht. So wirst du länger etwas von deinem Erfolg haben. Betrachte die Astronauten Diät also als eine Art Startschuss im Kampf gegen die Kilos. Aber eine dauerhafte Lebensweise ist mit der Ernährung unrealistisch (und ehrlich gesagt ziemlich trostlos). Sonst heiß es am Ende: „Houston, wir haben ein Problem.“
Gibt es Risiken bei der Astronauten Diät?
Verschiedene Studien untersuchten, ob sich Low Carb-Diäten negativ auf die Nieren und das Herz auswirken können, sofern man sich über einen längeren Zeitraum nur von Eiweiß ernährt. Dazu gibt es jedoch bisher keine Langzeitergebnisse. Zudem kritisiert die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, dass die Ernährungsform einseitig ist und plädiert für eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten (50 Prozent), Ballaststoffen (30 Prozent) und Eiweiß sowie gesunden Fettsäuren (20 Prozent).
Wenn du dir unsicher bist, ob die Astronauten Diät für dich geeignet ist, spreche in jeden Fall mit deinem Hausarzt vorab. Solltest du Nieren- oder Herzprobleme haben, schwanger sein oder stillen, ist diese Ernährungsform nicht geeignet und kann sogar gefährlich sein.