Close Menu
Leben macht Spass
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Emmerflocken statt Hafer: Gesünder frühstücken leicht gemacht
    • Kalorienarmes Frühstück gegen Bauchfett: 13 schnelle und leckere Ideen zum Abnehmen
    • Fitness für Berufstätige: So schaffst du es im hektischen Arbeitsalltag abzunehmen
    • Glückliche Beziehung: Diese Worte nutzen glückliche Paare täglich
    • Effektiver Muskelaufbau: Die richtige Ernährung für einen definierten Körper
    • 5 Kilo in einem Monat abnehmen – Mit diesen 10 Tipps klappt es!
    • Bist du immer noch in ihn/sie verliebt? – Mach den Liebeskummer Test
    • Welche Disney Prinzessin bin ich? – Teste Dich
    Leben macht Spass
    • Home
    • Körper & Gesundheit
    • Sprüche & Witze
    • Liebe & Beziehung
    Leben macht Spass
    You are at:Startseite » Wenn du darauf achtest, verbrennt dein Körper automatisch mehr Kalorien

    Wenn du darauf achtest, verbrennt dein Körper automatisch mehr Kalorien

    0
    By Admin on April 18, 2020 Körper & Gesundheit

    Vor allem, wenn du siehst, was die Freunde alles essen, ohne zuzunehmen, fängt man an sich Gedanken zu machen.
    Die Männer haben aber ganz einfach einen höheren Grundumsatz und können deshalb auch mehr essen. Doch, liebe Mädels, bevor ihr völlig frustriert zur Chipstüte greift, haben wir gute Neuigkeiten: Beim Essen kann man abnehmen.



    Kalorien verbrennen

    So kannst du beim Essen abnehmen

    Das klingt komisch, macht aber auf den zweiten Blick durchaus Sinn. Denn um effektiv zu arbeiten, verbrauchen auch unsere Verdauungsorgane Energie.



    Dabei gibt es Lebensmittel, für die der Körper mehr Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen – und andere, die ziemlich schnell verdaut sind.

    Das ist der Thermic Effect of Food

    Dieser Vorgang wird als sogenannter Thermic Effect of Food (kurz: TEF, dt.: Thermischer Effekt durch Lebensmittel) bezeichnet. Immerhin zehn Prozent unseres täglichen Kalorienbedarfs verbraucht unser Körper durch diesen Effekt.

    Doch ihr ahnt es bereits: Chips stehen nicht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die viel Energie für die Verdauung benötigen.

    Je weniger verarbeitet ein Lebensmittel ist, desto mehr Energie muss dein Körper in den Verdauungsprozess investieren. Das ist – neben den Inhaltsstoffen selbst – ein Grund dafür, dass Menschen, die viel Fertignahrung essen, meist einen höheren Körperfettanteil haben als diejenigen, die hauptsächlich Natürliches verzehren.

    Diese Lebensmittel verbrennen mehr Kalorien beim Essen




    Das bedeutet: Du kannst den Thermic Effect of Foods nutzen, indem du Lebensmittel isst, für deren Verdauung dein Körper mehr Energie aufwenden muss.
    Kohlenhydrate und Fette verbrennen bei der Verdauung nur etwa fünf bis 15 Prozent der enthaltenen Energie aus den Lebensmitteln, die du zu dir nimmst. Eiweiße kommen dagegen auf ganze 20 bis 25 Prozent.

    Deshalb nehmen viele Menschen mit einer eiweißreichen Ernährung bei gleicher Kalorienzufuhr schneller ab.

    Gesunde Proteine erhöhen den Grundumsatz

    Gesunde Proteinquellen sind zum Beispiel mageres Rindfleisch, Hähnchen, Quark, Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, aber auch Haferflocken.

    abnehmen diät ernährung fett verbrennen gesundheit kalorien lebensmittel sport
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleWenn du diesen Saft trinkst, wirst du jede Diät vergessen
    Next Article Abnehmen mit Kartoffelbrei

    Related Posts

    Emmerflocken statt Hafer: Gesünder frühstücken leicht gemacht

    Kalorienarmes Frühstück gegen Bauchfett: 13 schnelle und leckere Ideen zum Abnehmen

    Fitness für Berufstätige: So schaffst du es im hektischen Arbeitsalltag abzunehmen

    • Popular
    • Recent
    • Top Reviews
    May 5, 2025

    Emmerflocken statt Hafer: Gesünder frühstücken leicht gemacht

    March 7, 2020

    Diese Lebensmittel gehören nicht in den Kühlschrank

    March 7, 2020

    Wenn ich gewusst hätte…

    May 5, 2025

    Emmerflocken statt Hafer: Gesünder frühstücken leicht gemacht

    March 26, 2025

    Kalorienarmes Frühstück gegen Bauchfett: 13 schnelle und leckere Ideen zum Abnehmen

    November 19, 2024

    Fitness für Berufstätige: So schaffst du es im hektischen Arbeitsalltag abzunehmen

    9 Kilo in 2 Wochen abnehmen
    https://www.youtube.com/watch?v=ylPB-VrT9Hs
    Advertisement
    Copyright © 2025 Lebenmachtspass

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
    Cookie SettingsAccept All
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieDurationDescription
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    SAVE & ACCEPT